Contoh Tulisan Ilmiah Popular

Sedikit-sedikit minum obat, tentu tidak baik karena semua obat pasti punya efek samping. Beberapa penyakit bisa diredakan tanpa harus minum obat, cukup dengan olahraga teratur. Terbukti manjur dan bagus juga untuk kebugaran tubuh.

Penyakit-penyakit yang bisa diredakan hanya dengan olahraga adalah sebagai berikut :

1. Gelisah

Manfaaat olahraga untuk mengatasi kegelisahan disampaikan oleh Michael Otto, PhD, salah satu penulis buku Exercise for Mood and Anxiety. Ia mengatakan, olahraga kardio seperti senam dan lari bisa memicu pelepasan hormon penenang seperti serotonin, norepinefrin dan GABA.

2. Ngantukan

Banyak yang lari ke kopi ketika mata sudah tidak bisa menahan kantuk di siang hari. Padahal menurut sebuah penelitian tahun 2011, keluhan ini bisa diatasi hanya dengan menggerakkan badan. Cukup 150 menit/minggu maka rasa kantuk di siang hari berkurang 65 persen.

3. Nyeri Punggung

Duduk seharian di depan komputer sering membuat para pekerja kantoran mengalami nyeri punggung dan pegal-pegal. Tidak perlu mahal-mahal pergi ke panti pijat atau ikut terapi pengobatan yang banyak efek sampingnya, cukup dengan olahraga maka keluhan akan berkurang."Olahraga bisa mengurangi nyeri antara 30-80 persen dalam 10-12 pekan," kata Wayne Westcott, PhD, ahli kesehatan olahraga dari Quincy College.

4. Susah Terangsang

Sebuah penelitian di Journal of Sexual Medicine menunjukkan, perempuan yang rutin jogging di atas treadmill selama 20 menit secara psikologis lebih terangsang saat menonton video erotis dibandingkan yang tidak olahraga. "Olahraga meningkatkan sirkulasi darah di setiap area tubuh," kata Alyssa Dweck, MD, salah seorang penulis buku V Is for Vagina.

5. Lapar Terus

Kebiasaan ngemil di siang dan sore hari muncul tidak selalu karena benar-benar lapar, kadang hanya merasa lapar. Rasa lapar yang tidak benar-benar karena lapar adalah pengaruh kerja otak, yang bisa dimanipulasi dengan olahraga."Saat merasa lapar, otak seperti mengatakan 'Beri aku dopamin (sejenis neurotransmiter untuk mengaktifkan pusat rasa puas). Anda bisa menjawabnya dengan karbohidrat, atau olahraga," kata John Ratey, MD, seorang penulis buku kesehatan. Menurutnya, cukup bangkit dari tempat duduk dan berjalan 15 menit maka rasa lapar akan terlupakan.

6. Daya Tahan Tubuh Rendah

Olahraga kardio sebanyak 5 kali dalam seminggu bisa mengurangi risiko sakit karena infeksi apapun hingga 43 persen. "Aerobik adalah penangkal demam alami, pembangkit sel-sel imun agar menyebar melalui sistem peredaran darah untuk membasmi virus dan bakteri," kata David Nieman, DrPH, seorang profesor dari Appalachian State University.


Tidak ada salahnya meluangkan waktu sebentar untuk berolahraga. Selain menyehatkan, juga secara tidak langsung menyembuhkan diri dari penyakit seperti halnya penyakit yang sudah disebutkan diatas.


Sumber : http://health.detik.com/read/2013/04/26/122641/2231232/766/7/cuma-butuh-olahraga-untuk-sembuhkan-6-penyakit-ini